1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları  

Fazla kilolarından şikayetçi olup kilo vermek isteyen kişilerin yanı sıra zayıflıktan kurtulmak ve
kilo almak isteyen kişilerin sayısı da hiç az değildir. Aşırı zayıf olmak hem estetik bir görünüm
açısından hem de sağlık problemlerinin beraberinde getirebileceğinden dolayı özellikle
hanımların şikayetçi olduğu durumlar arasındadır.

Bizde kilo almak isteyen okuyucularımızı düşünerek uzman görüşlerini araştırdık ve 1 ayda 10
kilo almanın yollarını sizler için derledik. İşte hem hızlı, hem de sağlıklı bir şekilde kilo
almanıza yardımcı olacak yöntemler:

Hızı Kilo Almanın Yolları

Kilo alma yöntemlerini uygulamadan önce mutlaka uzman bir dahiliye uzmanına giderek
tiroitlerinize baktırmalısınız. Çünkü kilo almanın en büyük nedeni tiroitlerinizin hızlı
çalışmasıdır. Daha sonra vereceğimiz kilo alma yöntemlerini uygulamaya başlayabilirsiniz.
Kilo alırken sağlığınız da korumanız son derece önemlidir. Bu nedenle hızlı kilo almak için fast
fodd tarzı bir beslenme alışkanlığını kesinlikle girmeyiniz. Bunun yerine öğün sayınızı
arttırarak ve günlük almanız gereken kalori miktarınızı öğrenerek işe başlayabilirsiniz.
1 Ayda 10 Kilo Almak İçin Şu Yöntemleri Uygulayabilirsiniz.

  1. Öncelikle vücut kitle indeksinize göre günlük almanız gerek kalori miktarından daha
    fazla kalori almaya çalışmalısınız.
  2. Beslenme listenizi gözden geçirerek daha çok et, yumurta, süt ve peynir gibi protein
    içeren besinleri daha fazla tüketmelisiniz.
  3. Aç karnına su içmemelisiniz. Aç karnına su içmek midenizi dolduracak ve daha az
    yemek yemenize neden olacaktır.
  4. Günlük sportif hareketlerinizi arttırabilirsiniz. Özellikle yemeklerden önce hafif bir
    spor yapmak yorulmanızı sağlayarak iştihanızın artmasını kolaylaştıracaktır.
  5. Kilo vermek isteyen kişiler yağlı gıdalardan uzak durur. Siz bunun tam tersini
    yapmalısınız. Bunun için zeytinyağı başta olmak üzere sağlıklı yağların kullanımını
    yemeklerinde arttırmalısınız.
  6. Fındık, badem ve cevizi mutlaka hayatınıza sokmalısınız. Kahvaltı ve ara öğünlerde bu
    tür kuruyemişleri tüketmeye özen göstermelisiniz. Çünkü bu gıdalar doğal yağ
    asitlerini içeriğinde barındırdığı için kilo almanızı kolaylaştıracaktır.
  7. Karbonhidratlı yiyecekleri daha fazla tüketebilirsiniz. Dondurma ve sütlü tatlıları daha
    sık tüketmekte hızlı kilo almanızı sağlayacaktır.
  8.  Her gün düzenli olarak iki kez kahvaltı etmeye özen göstermelisiniz. Bununla birlikte
    yatmadan önce yemek yemekte hızlı kilo almanızı kolaylaştıracaktır.

Hiç yorum yapılmamış, yorum yazmak ister misin?

Bu yazıya yorum yap