1 Ayda 10 Kilo Vermenin Yolları  

Eğer sizde kilolarınızdan şikayetçi iseniz, hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız
vereceğimiz diyet listesini uygulayarak ideal vücut ölçülerinize kavuşabilirsiniz. Ünlü diyet
uzmanları, diyet yapmanın aç kalmak demek olmadığını hatırlatarak, beslenme ve yaşam
alışkanlıklarında yapılacak ufak tefek değişikliklerle sağlıklı bir şekilde kilo verilebileceğini
vurguluyorlar. Bizde bugünkü yazımızda sağlıklı bir şekilde daha önce denenmiş ve sonuç
alınmış 1 ayda 10 kilo verebileceğiniz bir diyet listesi hazırladık.

Bu diyet listesini uygulamadan önce şunu da hatırlatmak isteriz. Öncelikle aşırı kilo problemi
yemek yeme alışkanlıklarının düzensizliğinden kaynaklı olabileceği gibi bazı sağlık
sorunlarından da kaynaklanıyor olabilir.

Bu nedenle öncelikle bir dâhiliye uzmanına giderek kan sayımınızı yaptırmalı ve tiroitlerinize
baktırmalısınız. Çünkü tiroit bezleri hızlı çalışan kişiler ne yaparlarsa yapsınlar kesinlikle kilo
veremezler. Böyle bir sorunla karşı karşıyaysanız öncelikle tedavi sürecinden sonra bir diyet
programı uygulamalısınız.

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi:

Kahvaltı: 1 dilim ekmek, küçük porsiyon bir salata, şekersiz çay ve iki kibrit kutusu
büyüklüğünde beyaz peynir

Öğle Yemeği: İnce bir dilim ekmek, 3 adet köfte(tavuk veya balık da olabilir), mevsim salatası.
Ayrıca ana yemek yerine sadece çorba da tercih edebilirsiniz.

Ara Öğün: Akşam 17 gibi birkaç adet galeta veya meyve yenilebilir.
Akşam Yemeği: İnce bir dilim ekmek, salata ve 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği. Akşam
yemeğinden sonra gece boyunca bir kâse meyve yiyebilirsiniz.

Yukarıda verdiğimiz diyet listesinde yer alan kahvaltı ve diğer öğünlerdeki yiyecekleri, her
gün farklı sebze ve et şeklinde ayarlayabilirsiniz. Örneğin peynir yerine kahvaltıda sadece
yumurta tüketebileceğiniz gibi.

Hızlı kilo vermek için beslenme dışında düzenli olarak spor da yapmalısınız. Aksi halde sadece
aç kalmış olursunuz ve sağlıklı bir şeklide vücudunuz yağ yakımı gerçekleşmez. Bunun için
yapabileceğiniz ve size uygun bir spor dalıyla mutlaka ilgilenmelisiniz. Normal doğa
yürüyüşleri veya sporları yapabileceğiniz gibi bir profesyonel spor merkezinden de yardım
alabilirsiniz. Böylece bölgesel olarak kalıcı bir şekilde kilo vermeniz kolaylaşacaktır.

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları   başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Hiç yorum yapılmamış, yorum yazmak ister misin?

Bu yazıya yorum yap