2019 En Çok Zayıflatan Egzersiz Önerileri

Hepimizin bildiği üzere sağlıklı bir şekilde kilo vermek için uygulayacağımız diyet listeleriyle
birlikte mutlaka spor yapılmasının da gerektiğidir. Aslında bunu hepimiz çok iyi biliyoruz
ancak çeşitli sebeplerle sürekli ertelediğimizde oluyor. Bazı kişiler özel spor merkezlerine
gitse de, spor yapmaya bütçe ayıramayacak kişiler için kendi imkânlarıyla yapabilecekleri
birçok egzersiz bulunuyor. Bu konuda size yardımcı olmak için hazırladığımız yazımızın
detaylarında 2019 en çok zayıflatan egzersiz önerilerimizi bulabilirsiniz.

Evet hanımlar. Çoğumuzun büyük bir problemi haline gelen aşırı kilolarımızdan kurtulmak
için aşağıda vereceğimiz hareketleri düzenli ve belli ölçülerde yaptığınız zaman etkili sonuçlar
alacağınızı sizde göreceksiniz. Düzenli olarak uygulayacağınız bir egzersiz programıyla birlikte
sağlıklı bir diyette tercih ettiğinizde hem metabolizmanız hızlanacak hem de sağlıklı ve kalıcı
bir şekilde kilo verebileceksiniz.

2019 En Çok Zayıflatan Egzersiz Önerileri

Mekik Çekmek: En kolay ve ücretsiz egzersizlerden biri olan mekik çekmek ile hem
kasalarınızın sıkılaşmasını sağlayabilir hem de kilo vermeniz kolaylaştırabilirsiniz. Bu egzersizi
düzenli olarak her gün üç farklı zamanda 15 kez uygulamanızı tavsiye ederiz.
Yüzmek: Yüzmek, tüm vücut kaslarımızın çalışmasına yardımcı olduğu gibi vücudumuzu da
en iyi şekle sokan spor çeşitlerinden biridir. Ayrıca dik durmamıza ve zayıflamamıza da etkisi
çok fazladır. Bu nedenle her fırsatta yüzmeye vakit ayırmalıyız. Bunun için özel spor
merkezlerine gidemiyorsak, günümüzde birçok Belediye ücretsiz yüzme havuzu hizmeti
vermekte. Bu havuzlar hakkında bilgi alıp hemen kaydımızı yaptırabilirsiniz.

İp Atlamak: Çok basit ve ücret ödemeden yapabileceğimiz bir egzersiz olan ip atlamak
zayıflamamıza yardımcı olacağı gibi hem bacak hem de kol kaslarımızın daha iyi çalışmasını
sağlayacaktır. Bununla birlikte günde bir saat ip atlamak 800 kalori yakılmasını gerçekleştirir.
Bu da daha hızlı kilo vermenizi kolaylaştıracak demektir.

Yürümek: Herkesin kolaylıkla yapabileceği ve sıfır maliyete sahip yürüyüş egzersizleri de
çok etkili bir zayıflama egzersizdir. Yürümek için ekstra ücrete veya bir ekipmana sahip
olmadan bulunduğumuz çevrede ve istediğimizi zaman yapabileceğimiz bir spordur. Bu
nedenle mutlaka hem sağlıklı bir yaşam için hem de zayıflamak için bu sporu göz ardı
etmemenizde fayda ar diyoruz. Her gün yaklaşık olarak bir saat yürüyüş yapmayı tüm
uzmanlar önermektedir.

Çömelme: Çömelme bir diğer adıyla “Squat” 2019 yılının en favori egzersizleri arasında
yerini almış durumda. En etkili kilo verdirici egzersiz olan çömelme hareketi bununla birlikte
vücudu da güçlendiriyor. Son yıllarda oldukça popüler olan suqat hareketini, ayaklarınız
omuz hizasında duracak şekilde ve 90 derecelik bir açı oluşacak şekilde yapılması gerekiyor.
Ellerinizi enseden birleştirip bakışlarınızı ise tam karşıya odaklamanız şeklinde yapılmasının
da en doğru duruş pozisyonu olduğu vurgulanmakta.

Şınav Çekmek: Şınav çekerek, kol, vücut ve bacak kaslarınızın çalışmasını sağlayabilirsiniz.
Her gün düzenli olarak 50 şınav çekmek en az 100 kalori yakmanızı sağlar ve kilo vermenizi
hızlandırır.

Bir önceki yazımız olan Son Dönemin En Popüler Diyet Trendleri başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Hiç yorum yapılmamış, yorum yazmak ister misin?

Bu yazıya yorum yap