Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

Metabolizma, vücudun iç dengesini sağlayarak hücrelere enerji akışına yön verdiği için çok
önemlidir. Bunun için metabolizmanın çalışmasını bir motora benzetebiliriz. Eğer bu motorda
yaşan aksaklıklar sağlığımız tehdit eden başka sorunların ortaya çıkmasına kolaylaştırabilir.
Bu nedenle de iyi bir metabolizma sağlık ile eş anlamlıdır diyebiliriz. Düzensiz çalışan bir
metabolizma fazla kilo almaya, cilt problemlerine, alerjilere ve uykusuzluğa neden olabilir.
Metabolizmayı hızlandırmanın en etkili ve en sağlıklı yollarından biri düzenli egzersiz yaparak
kas dokusunu arttırmaktır. Bunun içinde birçok Metabolizma uzmanın ortak görüşü; yaşam
alışkanlıklarımızı düzenleyerek dengeli beslenme alışkanlığı kazanmak yönündedir.

Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

Şimdi gelin hep birlikte, uzman görüşlerini dikkate alarak hazırladığımız en etkili metobolizma
hızlandırma yöntemlerini inceleyelim:

Uyku Düzeni: Günlük az veya çok uyumak metabolizmanın çalışmasını olumsuz olarak
etkilediği için her gün düzenli olarak 6-8 arası uyku uyunmalı.
Egzersiz Yapmak: Yemeklerden sonra hemen oturmak yerine hafif yürüyüşler ve çeşitli
egzersizler yapmakta metabolizmanın hızlı çalışmasına yardımcı olur. Bununla birlikte her
gün 10 dakika hafif ağırlık kaldırmakta çok etkilidir.

Su Tüketimi: Vücutta yaşan su kaybı metabolizmanın yavaşlamasına neden olacağı için
uzmanlar her gün en az 2-3 litre su içilmesi gerektiğinin önemine vurgu yapıyor. Böylece
vücuttaki fazla toksinlerin dışarı atılması kolaylaşacağı için metabolizmanın çalışması da
düzenlenecektir.

Beslenme: Günlük az ama sık yemek yemeninde metabolizma üzerinde olumlu etkileri
olduğu saptanmıştır. Bu nedenle günlük ara öğünler dâhil az da olsa en az 6 öğün yemek
yemenin gerekliliği yine uzmanlar tarafından savunulmakta. Ayrıca güne mutlaka kahvaltı ile
başlamanın da metabolizmnın çalışmasını hızlandırdığı bilinmekte.

Meyve Tüketimi: Greyfurt metabolizmnın hızlanmasına etki eden en güçlü meyvelerden
biridir. Bu nedenle greyfurtu mutlaka günlük beslenme listeniz eklemelisiniz. Bunun dışında
elma ve armut gibi meyveleri de tüketmeye özen göstermelisiniz.

Yumurta: Özellikle kahvaltıda yenecek bir adet yumurtanın da metabolizmanın hızlanmasına
yardımcı olduğu biliniyor. Bu nedenle her gün en az bir adet haşlanmış yumurta tüketmeye
özen göstermelisiniz.

Limonlu Su: Her sabah uyanır uyanmaz bir bardak ılık limonlu su içmek metabolizmanın
düzenli ve hızlı çalışmasına etkili olduğu uzmanlar tarafından belirtilmektedir.

Bir önceki yazımız olan 2019 En Çok Zayıflatan Egzersiz Önerileri başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Hiç yorum yapılmamış, yorum yazmak ister misin?

Bu yazıya yorum yap